蛋白質



營養素
攝取食物
建議
對孩子
的影響
特別提醒
礦物質
(海帶、海藻)

若攝取不足,恐影響胎兒的腦部發育、造成新生兒生長遲緩和神經發育不良,提高嬰兒死亡率。

孕婦建議200微克/天;
哺乳媽媽建議250微克/天。
(紅肉、
深綠色蔬菜)
若攝取不足,將影響胎兒的智力、精神狀態和免疫細胞數量。

孕期第一、二期建議攝取量15毫克/天;
第三期和哺乳媽媽,建議攝取45毫克/天,幼兒期寶寶易缺乏鐵。

(乳製品、
豆腐)
影響孩子的骨骼及牙齒發育。

孕婦及哺乳媽媽,建議攝取1000毫克/天,幼兒期寶寶易缺乏鈣。

(菠菜、胚芽、堅果)
攝取足量,可減少子癲前症與胎兒發育不全率。

懷孕期建議355毫克/天;
哺乳媽媽為320毫克/天。

(甲殼類、
牡蠣、瘦肉)
若不足,恐造成胎兒生長遲緩、神經管缺陷和先天免疫功能不足。

孕婦及哺乳媽媽,建議攝取量為15毫克/天。


回上一頁


維生素
icon_BackToTop