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起床3大伸展操,消除肩頸腰背痠痛|康健陪你練 - 康健雜誌
每天早上起床時做的第一件事,你做對了嗎? 《Derek Fitness 戴瑞克的運動流》,強調「生活即是健身」,體適能教練Derek教你下床...
順便運動法/搭配2動作 拖地、洗碗也能瘦身 | 康健陪你練 - 康健雜誌
想運動卻空不出時間、找不到適合的地點?學會2招「順便運動法」,邊做家事就能邊運動! 【家事打理1/拖地運動】 使用肌群...
順便運動法/追劇、刷牙,也能順便做這3種運動瘦身 | 康健陪你練 - 康健雜誌
想運動卻空不出時間、找不到適合的地點?學會3招「順便運動法」,家裡就是你的運動場,不必花時間、買課程,即可養成持續運動的...

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長時間久坐、腰酸背痛又不能出門去按摩?炎夏運動後,希望能有一支冰涼的按摩槍,幫助肌肉快速排除緊繃?康健嚴選小編推薦獨家「冰溫循環按摩槍」。

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啟動肌肉、雕塑下半身│ 名模林可彤的3招瑜伽伸展運動 | 康健陪你練 - 康健雜誌
名模林可彤過去一直深受下半身水腫肥胖苦惱,但是透過瑜伽伸展、啟動肌肉燃脂,不僅能夠雕塑線條,也成功打造健美體態。透過3招...
雕塑腹部線條、名模林可彤3招變化型平板式|康健陪你練 - 康健雜誌
現代人生活忙碌,不一定有時間上健身房,名模林可彤分享在公園、家裡就能做的運動「平板式」。搭配3種不同平版式動作,讓你做運...
祖雄教你4招簡易居家運動鍛鍊全身肌肉 | 康健陪你練 - 康健雜誌
祖雄現教你4種強健心肺,兼顧無氧、有氧的簡單居家運動,也呼籲大家就算不能去健身房,也可以利用居家運動,讓自己動起來,提升...
【康健陪你練】王麗雅-蹲跳動作訓練,提高心肺功能 - 康健雜誌
名模王麗雅的氣色為什麼總是這麼好?秘訣就在持續的健身訓練,這招蹲跳動作會用到核心肌群與下半身肌肉,並拉高心肺功能,堅持下...
【康健陪你練】王麗雅-烏鴉式鍛鍊肌耐力,訓練專注力 - 康健雜誌
養成持續運動的習慣,能讓體態更美,也能讓注意力更集中喔,名模王麗雅來教大家這招『烏鴉式』,有效鍛鍊肌耐力,訓練專注力,讓...
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    【康健陪你練】4招簡單彈力帶熱身動作 - 康健雜誌
    彈力帶 被國外媒體評為「最該擁有的居家健身工具」,它看似簡單、單調,但其實有難度。 #康健陪你練 教你4招簡單彈力帶動作,讓...
    【康健陪你練】超強前弓後箭步,延展腰椎增強腹直肌 - 康健雜誌
    用彈力帶也能增強你的腹直肌!快試試這招簡單動作,從核心肌群、丹田開始出力,延伸你的背部肌肉,可感受到腰椎肌肉在延展。這招...
    【康健陪你練】柔軟背脊好靈活,腰痠背痛不纏身 - 康健雜誌
    彈力帶被國外媒體評為「最該擁有的居家健身工具」,它看似簡單、單調,但其實有難度。 康健陪你練邀請到彭淑美老師,教你幾招簡...
    【康健陪你練】腿部側平舉,爬樓梯不腿軟 - 康健雜誌
    這招「腿部側平舉」動作,是個全身性的訓練,不僅能練臀部跟大腿的肌肉,還能訓練核心肌群。快跟著台北市信義運動中心健身教練...
    【康健陪你練】左右伸展操 讓肌肉更有線條 - 康健雜誌
    想要讓肌肉更有線條、甩開纏人的「游泳圈」?台北市信義運動中心健身教練林治逸教你做左右伸展操,雙腳先伸直,再打開最開,把UG...
    【康健陪你練】坐姿側舉,跟蝴蝶袖說掰掰 - 康健雜誌
    很多人家中都有「啞鈴」,但卻怕砸腳、不知道怎麼用,淪為擺飾。事實上,啞鈴能依不同需求決定訓練目標,得以提升身體協調性、爆...
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    「啞鈴V字捲腹」這招動作,可以訓練腹部力量,讓線條更美麗!首先先把瑜伽墊前端捲起,墊在屁股後方,雙腳呈現90度、腳尖朝上,...
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    【人魚式】可以伸展體側肋間肌群,幫助呼吸順暢,訓練腋下淋巴與膽筋,幫助排毒! 唐幼馨 老師:還能雕塑腰部曲線喔~ (場地提供...
    【康健心瑜伽】唐幼馨:左右呼吸法 找回身心的平衡 - 康健雜誌
    把自己放在一個冥想的情境,透過唐幼馨老師的《左右呼吸法》,能幫你達到身心平衡的狀態。 喜歡老師的教學嗎,立即報名 【康...
    【康健心瑜伽】唐幼馨:促進體內排毒,試試這招扭轉式 - 康健雜誌
    新陳代謝不好的人,身體會逐漸留下一些毒素,變得越來越沉重、不舒服...。透過瑜伽「扭轉式」,能按摩內臟器官,促進身體清潔、...
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    現代人壓力大,也常伴隨著肩頸痠痛,唐幼馨老師教你這招「立姿半前彎」,每天練習能逐步消除痠痛,也能改善血液循環,強化大肌肉...

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    《康健雜誌》創刊至今 22 週年,希望與每個人生活緊密串連推廣健康常識,特別著重於醫療趨勢、心靈關係、健康飲食、自然養生、休閒品味、大人的社團等主題,不單單是知識,更為美好生活提供最優質的體驗,打造獨具品味與樂活態度的生活方式,帶來最好的改變。
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    不一定要上健身房,新手在家也能做的自由訓練!隨時都能動起來! 不同場合如何訓練? 每個部位又該如何鍛鍊?
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    在身體不舒服時還要做運動,是有訣竅的。楊定一博士在本書中將身體的結構調整操作簡化,再搭配感恩練習,找回身心均衡。讓每一位朋友都能親自體會到:妥當的運動正是活絡身體、幫助身體復原的關鍵。
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