清明濕寒入侵   

這些天氣病要小心!

心血管疾病、呼吸道感染、

頭痛、風濕、關節炎    

清明前後氣溫多變,往往前一天陽光普照,隔天突然變冷,一日溫差攝氏10多度。這種強烈的氣象,容易讓身體失衡。

建議:保暖、清晨戴口罩。

過敏

因為季節交替、天氣潮濕,更增加過敏原濃度。如花粉熱、過敏性鼻炎、異位性皮膚炎、季節性蕁麻疹等。

建議:喝冰水、少吃偏寒性食物,例如瓜果。

延伸閱讀>中醫教你過敏如何保養


當令食材+溫食   

增強抵抗力

清明時節宜溫食,中醫師建議多吃山藥、薺菜、菠菜等食物,柔肝養肺;吃薑、蔥、韭菜則可溫補陽氣。但不要吃太多大辛大熱的食物,以免助熱生火。

桑椹含豐富的多酚及抗發炎成分,可降血脂、保護心血管、護肝。由於果實嬌嫩不易保存,摘下後可直接沖洗、瀝乾,放入保鮮盒或密封袋中入冷凍庫冰存,可保存1年。

果醬女王柯亞—紅酒桑椹果醬食譜      
桑椹1公斤、砂糖或麥芽糖600克、檸檬汁50克、紅酒50~100克,同時入鍋,中火烹煮約20~30分鐘,一邊攪拌至稍有阻滯感、濃稠時就可以關火,趁熱倒入果醬瓶中倒扣即可。

延伸閱讀>美顏、護肝、抗老,現在吃桑椹正好!


小米粥營養豐富,有「代參湯」的美稱。選購小米時要挑選顏色金黃,有光澤,氣味清香者佳,存放時要保持乾燥。

延伸閱讀>「小米」補益脾胃,煮粥營養如參湯

香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源,幫助安定情緒,被稱為「快樂食物」。富含營養素「鉀」能平衡血壓對抗動脈粥狀硬化、保護心血管健康。

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菊花可清肝熱、散風熱,能紓緩眼部疲勞,還具有開竅醒神的作用。「白菊花」清熱明目,如果眼睛乾澀,可以泡點白菊花茶喝。「黃菊花」疏散風熱、清熱解毒效用較好,肝火旺或風熱型感冒,可泡黃菊花茶。

延伸閱讀>眼睛疲勞?沖一壺護眼杭菊茶吧!

芹菜具有健胃、降血壓、降血脂的作用,被公認為降血壓、顧血管的得力助手。心浮氣躁、心神不寧時,也可以吃點芹菜的料理,對於穩定情緒、消除焦慮有幫助。

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穴位按摩+泡澡

解決春季小麻煩

春季主生發之氣,體內肝膽經脈旺盛,此時養肝有助增強免疫力,讓身體一整年維持在最佳狀態。保肝可多刺激太衝穴,疏肝理氣;為避免天氣變化大,風邪入侵,可多揉按風池穴。如果肌膚紅腫發癢,除了塗藥止癢,不妨試試藥浴吧!

能安定焦躁的情緒,疏肝理氣,解除壓力,清除肝火。

穴位:腳的大拇指和第二指指縫間,往上1寸(約一個拇指橫寬)處。

做法:以空的原子筆筆頭按壓3秒後停為1次,連續按壓7次。

延伸閱讀>春天養肝,先顧脾胃

是人體頂部健康的護城河,也是治療感冒的關鍵穴位,能清熱解表、疏風去痛。

穴位:在後頭部,微低頭在枕骨下方,兩條大筋之間的明顯凹陷處。

做法:以雙手大拇指指腹,由下往上揉按兩側穴位,約2~3分鐘。

延伸閱讀>強化免疫力、防感冒,還可以按這裏

艾葉性苦、辛,可以治搔癢;當歸與紅花皆性辛,有助活血祛瘀。

做法:艾葉、當歸、紅花各取30克,先加入1000cc水中煮沸,取其汁液倒入浴缸中泡澡,有助皮膚殺菌、放鬆肌肉、幫助睡眠。

延伸閱讀>春天皮膚癢不停!推薦3款藥浴方紓緩

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