糖吃太多,健康拉警報!

戒糖4步驟,減醣好簡單


在料理中加入一些糖,對料理是一種點綴,而對於人們的味覺,則是另一種別致的饗宴,但若攝取過量,對身體來說,卻是沉重的負擔。

根據康健統計,台灣每年吃掉了56萬噸的糖。換句話說,台灣每人每天會吃下至少67克的糖,過量的糖份不僅會使人昏昏欲睡、精神不濟,長久下來甚至會對身體造成負擔。

其實減糖並不困難,只需在自己的三餐飲食當中做一點小小的改變,讓自己在完全享受美食的情況下,減少負擔,遠離糖的威脅。

誰說減糖就不能吃甜食?

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早餐的飲食

現代人的早餐,習慣一杯奶茶或是加了糖包的咖啡來做搭配,早晨攝取過多糖份,不僅會容易感到疲倦,同時也會快速感到飢餓,其實只要換一個飲品,或選擇其他無糖類型的早餐,就能輕鬆達到減糖的效果。

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減醣期間,準備食材的困難就交給營養師

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現代人的早餐,習慣一杯奶茶或是加了糖包的咖啡來做搭配,早晨攝取過多糖份,不僅會容易感到疲倦,同時也會快速感到飢餓,其實只要換一個飲品,或選擇其他無糖類型的早餐,就能輕鬆達到減糖的效果。

肚子餓來一杯,飽足無負擔

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